14/7/2015
ALLENAMENTO, GIOCO E PICCOLO RINFRESCO

Il 25 Luglio si è conclusa la stagione 2014/2015, come lo scorso anno sono davvero entusiasta di questa avventura e dei gruppi esperti/allievi e base... ed allora meritavano da parte mia un segno di apprezzamento e ringraziamento! NONOSTANTE IL CALDO (lo scorso anno ci era andata di lusso).

Il 14 Luglio dopo un blando allenamento fatto di giochi e gavettoni, ho organizzato un fresco aperitivo per tutti i gruppi, sempre all’interno del Parco Lambro presso la ex. Capanna dello Zio Tom, ora fondazione Exodus.

Non sono riuscita a far combaciare le esigenze di tutti, pertanto mancavano diversi elementi per vacanza, impegni diversi, ecc. ci è spiaciuto molto ma come sempre sarà per la prossima!

Il gruppo fitwalking lambro è davvero speciale, grazie a tutti ragazzi, ci vediamo a Settembre!

Ora aspetto dal gruppo BASE (primavera/estate 2015), il personale contributo nella sessione “il gruppo”.

Nonostante il clima desertico di questo mese e la prima esperienza nel praticare attività all’aperto in estate, molte di voi con le allieve, si sono dimostrate tenaci ed hanno mantenuto la costanza negli allenamenti, siete state fantastiche!

Per la prossima stagione ho lasciato autonomia agli ESPERTI, ormai mi seguono da 2 annetti ed ho pensato fosse giusto lasciare loro un po’ di libertà…il Martedì sera sarà dedicato a chi vorrà conoscere la disciplina e con gli esperti mi allenerò il Sabato, mi fido di VOI!

La vostra Coach Sara

16/5/2015 
IDEE E PROGETTI PER CONDIVIDERE E SCOPRIRE….

Sabato mattina alle 8,30 il gruppo esperti si è immerso nel verde della pista ciclabile MARTESANA: allenamento di 2 ore, ormai quasi immancabile appuntamento mensile….

Con noi Morena (vie dell’Armonia) ed il suo amico Riccardo. Sono state le super lepri per il gruppo, come sempre grazie per la partecipazione.

Abbiamo percorso tra i 13,5 e 16,5 km in 2 ore/2,15’ circa…per alcuni allenamento “cardio” per altri il superare sé stessi ed i chilometri fatti fino ad ora 15/16 max. Clima perfetto, contesto stupendo e come sempre favolosa occasione per condividere questa grandiosa disciplina, scoprendo luoghi e natura sempre diversi!

Nella Gallery trovate le foto.

Con l’arrivo del caldo milanese/fine settimana al mare per alcuni, le uscite “lunghe” forse diminuiranno….ora stiamo pensando di riorganizzare con tutti i gruppi, una bella occasione per genitori e ragazzi prima delle vacanze estive…..vi aggiorneremo!

Intanto ci alleniamo per l’autunno e la prossima gara Fitwalking, magari si uniranno le allieve/corso base. A presto 

8/3/2015 
FITWALKINGLAMBRO A SCARNAFIGI PER LA SETTIMA EDIZIONE DEL: “FITWALKING SULLE STRADE DEI CAMPIONI” – 15 Km

Inizialmente per noi erano previsti 20 km ma gli organizzatori hanno modificato questo percorso in fase di pianificazione, forse per noi è stato meglio così; ci eravamo preparati su questa distanza e come prima esperienza “gara”, meglio saggiare le reazioni…

E’ stato un successo collettivo!

Sabato 7 Marzo nel pomeriggio ci siamo messi in auto per raggiungere Saluzzo, chi in solitaria, chi con famiglia (un bel gruppone, tutti fantastici e collaborativi, adulti e ragazzi, siete stati dei veri alleati). Abbiamo deciso di soggiornare a Saluzzo, sede della scuola fitwalking Damilano, presso l’ hotel Griselda, straordinariamente accogliente e tutti molto disponibili, grazie allo staff.

In serata abbiamo fatto una passeggiata per la piacevolissima cittadina storica, il castello, il centro, ecc. Domenica mattina tutti svegli ed emozionati, colazione ore 6,30. Alle 7,45 ci siamo messi in auto per raggiungere la vicina Scarnafigi, alle 8,30 è prevista la partenza per i 15 e 30 km.

La fortuna è dalla nostra, clima eccezionale, sole…

Ci scaldiamo un po’ lungo la strada che delinea la partenza…prendiamo confidenza con il posto. Ad un certo punto ci avvisano, pronti…via con il famoso “sparo”!

Partecipanti:

Paolo

Walter

Gabriella

Graziana

Angela

Roberta

Francesca

Alberta

Sara

In 1 h e 54’ – 2 h e 3’ (questo il range) siamo arrivati tutti…..in gran forma!

E’ stato eccezionale, gli allenamenti fatti sulle 2 ore al Saini (13/15 km) ed Idroscalo (sotto un’acqua battente, circa 13 km, qui abbiamo davvero dimostrato la grande forza mentale del gruppo) sono stati utilissimi e ci hanno preparati sotto ogni punto di vista alla gara, tempo, gestione fatica, ascolto di sé, sfida, ecc.

Abbiamo migliorato i tempi personali, ci siamo davvero impegnati e capito qualcosa di noi stessi e della squadra, esperienza fondamentale per il futuro e per conoscere/amare sempre più il fitwalking.

N. B Da Sara (istruttrice):

Voglio complimentarmi con la squadra, aldilà dei fantastici risultati sportivi, che per molti rappresentano una scoperta di sé, delle potenzialità “atletiche” mai testate fino ad oggi (siamo tra i 40 e 50 anni), sono fiera di loro per l’impegno dimostrato, la grinta, l’ entusiasmo, solarità ed energia.

Spesso è difficile “districarsi” tra allenamenti ed impegni di lavoro, famiglia, ecc ma sono pronti ad organizzarsi al meglio per essere presenti; questo lo apprezzo sempre molto, io credo nella costanza e perseveranza, avere cura della propria salute e forma fisica anche tramite il fitwalking, è la forza di tutti noi e della mia “missione”. Gioia e determinazione un binomio vincente!

Alla prossima uscita, anche con chi questa volta non è potuto esserci (in particolar modo Enrico, il nostro FARO, causa intervento).

9/11/2014

Prima trasferta della squadra Fitwalkinglambro

Domenica 9/11/2014 a Moncrivello il gruppo “Podisomo di sera” ha organizzato una gara, i percorsi rispetto alle previsioni sono un po’ cambiati, ci aspettavano 6 – 10 – 14  Km nei boschi o 10 km su strada.

Non siamo riusciti ad esserci tutti, mancavano Graziana, Diana e Barbara in fase di recupero da infortuni diversi ed altri assenti per impegni vari, ma insieme a Gabriele (marito di Sara),  Morena istruttrice delle Vie Dell’Armonia, suo marito Stefano, Cristina (istruttrice), la sempre presente Marinella ed alcuni fitwalkers del posto, abbiamo formato un bel gruppetto e ci siamo avventurati nei diversi percorsi. Moncrivello, luogo davvero carino, silenzioso, rilassante e dai panorami incantevoli.

Giusy e Gabriele, organizzatori della competizione sono stati gentili nel pensare anche per noi, alle migliori soluzioni sui percorsi (grazie per l’ospitalità).

Di seguito i partecipanti:

Sabrina (gruppo allievi): 6 km boschi, 1 ora… grande Sabrina per essere la prima prova è stata fantastica, si è cimentata nei boschi praticamente da sola (con la supervisione “sulle due ruote” del marito Massimo e figlio Marco) ed alla fine avrebbe percorso anche altri chilometri, fantastica.  Alla prossima, coi 10 km!

Francesca (gruppo allievi): 12 km strada, 1’ 50’’…dovevano essere i 10 km ma per una serie di deviazioni, causa alcune indicazioni dubbie, ha percorso in compagnia di Angela e Silvia, 12 km…stupefacente Francesca, a soli 2 mesi dall’inizio corso, ha già espresso le sue potenzialità sportive e parecchia grinta.

Angela e Silvia (gruppo esperti): 12 km strada, 1’ 50’’ ecco che insieme a Francesca hanno gareggiato in semi scioltezza, sfruttando il fatto ci fossero pochi partecipanti al seguito ed il piacere di godere del paesaggio, il tutto “chiacchierando tra loro”…mitiche, anche questo è allenamento fiato. Per Silvia era la prima gara, a presto per qualcosa di più competitivo!

Enrico (gruppo esperti): 10 km strada, 1’ 37’’ concentrato e determinato ad arrivare in fondo con pulsazioni standard ed ottimali per lui (112 FC media), straordinario il nostro faro, ha un cuore e spirito invidiabili!

Considerate che si è svegliato alle 5,45 del mattino per arrivare a Moncrivello alle 8,30 ed ha guidato con al fianco 3 donne….

Marta (gruppo esperti): 10 km strada, 1’ 34’’ nonostante da Settembre sia molto impegnata e poco presente agli allenamenti, ha partecipato con spirito di gruppo, mantenendo un passo costante e deciso,  per il piacere di esserci e mettersi sempre in gioco, brava Marta sei sempre una piacevole sorpresa!

Walter (gruppo esperti) 14 km boschi, 2’ 10’’ ha voluto sfruttare l’occasione dei 14 km nonostante il terreno “incerto” e per alcuni tratti impraticabile con il fitwalking classico….ha sperimentato il CROSS! In compagnia di Gabriele, si è difeso brillantemente, forte sui rettilinei e super motivato all’arrivo. I 21 Km sono alle porte!!!!

Sara (istruttrice) 14 km boschi, 2’ 14’’ purtroppo si è persa l’arrivo dei compagni, ha voluto seguire la partenza della squadra…si è poi immersa nei boschi in solitaria, se non in un punto difficile per noi cittadini, qui è stata fondamentale la casuale presenza di Morena e Cristina esperte di questi terreni, mitiche e gentilissime.

Ecco in breve la storia della prima trasferta del gruppo, anche se con poco spirito competitivo a causa delle scarse presenze in senso assoluto, è stata comunque una fantastica occasione per testare percorsi diversi, vivere la squadra e godere di una bellissima natura.

Alla voce Gallery trovate le foto

Alla prossima avventura…